把握するのが不可能です

自分の基礎的な代謝量を測ることは、ダイエットするなら必須ですよね。

なぜなら、自分の基礎代謝量がわかってない状態だと、どのくらいカロリーを摂取すべきなのかを把握することが不可能だからです。

若い頃は基礎代謝力がしっかりとしているので、多少の食べすぎで体重が増加しても、時間の経過と共に、体重も元通りになることが多いと思います。

でも、歳をとると基礎代謝が衰えてしまい、それと共にエネルギーの消費量も落ちてしまうので、運動も何もしないと太りやすくなってしまいます。

そんな基礎代謝の一般的な平均値は、20代以降からだんだんと下降していきます。

これは成長期の終了と同時に、基礎代謝量が一定の数値に安定したことと、運動量の減少のために、筋肉量もだんだんと低下してくるためです。

そのため、中年と呼ばれる年代になると、なぜか太りやすい体質になってしまうのは、実はこのような理由があったのです。

つまり、基礎代謝をアップさせることが、痩せるためのポイントなんです。

また、普段あまり汗をかかないタイプの人は、体の中に老廃物などの汚れが溜まりやすい状態になっています。

老廃物が体内に蓄積されると基礎代謝も下がってしまい、汗をかきづらい人は太りやすくなるという訳です。

なので、基礎代謝を良くする事によって、汗をかきやすい体にしていくことが重要だと言えますね。

なお、摂取カロリーが気になる場合は、主食の食事をカロリーメイトやシリアル、酵素ドリンクなどに置き換えてみましょう。

それ以外にも、温野菜サラダや温かいスープなども基礎代謝が上がりますし、肌にも良いです。

また、バナナを朝食で食べるのも体に良いので、しっかり食べて健康的に痩せることを目標にしましょう。

私も若かった時のような無茶なダイエットは、体力的にやばくなった分、常日頃から基礎代謝の数値を気にかけていたいと思っています。

ちなみに、もう5年ぐらい前になりますが、その時に流行っていた外国製のダイエットサプリを試したことがありました。

しかし、そのサプリを飲んで少し時間が経ったら、急に胸がどきどきしたり、息切れが起きたりしました。

これは私の体に合わないのだと判断し、たった1回飲んだだけで、飲むのを止めてしまいました。

結局のところ、全然痩せずに終わったという、私のダイエットの失敗談でした。

人間の基礎代謝は、年を重ねるにつれて落ちていくことはわかっていますから、その分は痩せ菌のラクビサプリで何とかしたいと思っています。